换季时把作息稳住比乱加衣服有用

天气一变就容易嗓子痒、鼻子不通。先把睡觉时间固定，不要连着熬两个夜里。睡眠一乱，同样的温差会让人更扛不住。

衣服用能脱的外层，室内热了就脱掉，不要从早到晚捂一身汗。汗湿后再吹风，反而更容易不舒服。

手经常洗，洗完擦干。共用毛巾、摸完电梯按钮就揉眼睛，是换季里很常见的传播方式。口罩在人挤的车厢可以戴，回到空旷处就不必整天捂着。

已经开始低热、浑身酸，就早点休息，不要靠浓咖啡硬撑一整天。症状超过三四天或喘得厉害，再去看，不要自己连着吃好几样药。